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相信不少人都曾經有脖子僵硬， 既不能向左或向右旋轉或轉動頭部，又感覺到無比的不適。 頸部僵硬通常是由於頸椎無法應有的方式移動而造成的。 導致這個問題的主要原因有兩個。 第一個是組織限制， 最常見的是頸部至脊柱之間的肌肉痙攣， 它會阻止我們的椎骨按其意願移動。 第二個是關節卡住， 基於脊椎的力學不同，從而引起反射性反應。 這會導致椎骨無法如預期移動。…

相信不少人都曾因為某些原因拉傷自己的大腿， 可是我們該如何處理腿筋拉傷呢？ *肌肉拉傷是指肌肉被過度拉扯導政肌肉纖維撕裂 首先，我們從拉傷了腿筋當天說起。 由我們拉傷了腿筋開始，那裏的一些肌肉纖維或肌肉細胞經已撕裂了。 肌肉拉傷可以分為三級。 第 1 級：肌肉、肌腱無明顯撕裂、疼痛但功能幾乎沒有受影響，仍能自由活動 第…

我們經常都會討論到緊繃的腿後腱 (Hamstring)， 其實許多人都有這樣的問題。 大腿後側的部分，位在髖部與膝蓋之間的肌肉群， 包括了三塊主要的肌肉，從外側到內側分別為股二頭肌、半腱肌、半膜肌。 它們主要負責膝關節屈曲和髖關節伸展，並在各種動作中支持膝關節和髖關節。 許多運動都需要強而有力的大腿後側肌群， 光是平常反覆的跑步、走路跳躍等基本動作，就需要不停動用我們的大腿後側肌群。 另外，當我們需要快速停下來或衝刺時，例如在網球、足球和其他運動中， 都需要我們運用更靈活的大腿後側肌群才能做得到。…

在日常生活中，我們難免都需要用到前臂的肌肉去拿東西、做一些涉及「拉」的動作。 如果我們平日忽略照顧手肘的小小部位， 只要它受傷了，就可以擊垮自稱最強壯的我們。 今天我們將會告訴大家為甚麼會出現手肘疼痛， 更重要的是，要怎麼避免。 手肘的疼痛有兩種形式， 也許是在手肘的內側 (高爾夫球肘)， 也有可能是在手肘的外側 (網球肘)。…

大部分膝蓋手術完的人， 其實膝蓋都會有一點點彎曲，但又無辦法完全伸直。 如果我們沒有在手術後去做一些復健運動增加伸直的角度。 手術 6 個月之後，是非常困難去回復昔日的角度，令膝蓋可以完全打直的。 今次推介的運動，主要為膝蓋 (前後十字韌帶/半月板) 手術後， 腳在可以運動而膝蓋不疼痛的情怳下的人去做的復康訓練。…