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今年的情人節，大家不能出街食飯， 留在家中可以怎樣渡過？ 今次我們推介的一個雙人伸展動作， 好適合各位情侶們一邊拉筋，一邊談情，一邊放鬆。 注意： 雙人拉筋動作極度考驗雙方對彼此及自己的信任， 講求的是兩個人的共同協作能力， 維持雙方平衡極其重要。 ◎ 下方：舒緩深層背部、髖關節、腿部內側肌肉繃緊狀況…

疫情期間，相信不少人都經常坐在家中， 或者你都感受到下背略有痛楚。 下背痛的成因有很多， 最常見的就是久坐， 經常坐立會弱化我們的髂腰及臀部的肌肉。 坐骨神經疼痛和梨狀肌綜合症的成因， 也是來自於神經被夾在下脊柱上，從而產生疼痛。 髂腰肌是由髂肌和腰大肌共同組成的髖屈肌群， 腰大肌是從脊椎側面為起點， 跨過骨盤連接大腿骨的一塊肌肉。…