肩頸痠痛幾乎是每個上班族都有的困擾。 尤其是當我們怎麼樣去甩動自己的脖子，或是揉壓脖子時， 我們只會感覺頸部稍微好一點點，長期來看，還是沒有明顯改善。 其實，我們的脖子周圍有著密密麻麻的肌肉， 這些肌肉多數都會從我們的後腦勺連接到我們的脖子或者是背部， 所以，大部分脖子僵硬的問題，是由於上背部的肌群太過繃緊而延伸上去的。 再者，我們脖子裏的頸椎由七節脊椎骨疊在一起， 這些骨頭的構造讓我們的脖子非常靈活，可以做出各種方向旋轉。 在這骨頭之間，還藏著重要的脊椎神經，以及它延伸出來的神經根， 這些神經被壓迫到的時候，就有機會造成背部，甚至手臂的痠麻能力。…
許多人睡覺時，都會因為頸部不舒服，而變得難以入眠。 無論我們想以甩動的方式把頸部周圍的肌肉給鬆開， 但是沒幾分鐘後，還是會覺得有點不適。 這次我們將深入探討是甚麼讓我們在睡眠時頸痛，甚至上背痛。 我們頸部的肌肉有非常多層， 當肌肉受傷時，該部位就會結塊變厚。 最典型的就是有些人的肩膀某一側比較厚、比較高， 但另外一側卻沒有，即是「高低膊」。 這通常就是因為比較厚的那側有肌肉病變的問題， 那些增厚的肌肉會容易刺激周圍的神經，進而造成頸痛、肩胛骨痛，或是手痛手麻之類的問題。…
每個人都有背痛的體驗。 其實，絕多數的背痛問題都沿於我們不良姿勢，例如： 自己有翹腳習慣、長期同側邊睡、訓練時比較多後彎動作、 自己過分側重於一邊拿重物… 這些長年累積的「壞習慣」都會令其中一邊的腰方肌長期縮短， 令我們的腰背變得更加繃緊或僵硬。 腰方肌是介於肋骨和髖骨之間的一段深層矩型肌肉， 主要的功能是穩定脊椎和盆骨。 當腰方肌縮短而坐姿又沒有改善， 我們有可能愈坐愈「攣」，導致盆骨高低，出現長短腳問題。…
相信大家對走路並不陌生。 不過，對於這個平日那麼基本的運動，我們每天行走多少？ University of Ulster 有數項關於走路的研究發現， 我們只要多走步就會降低癌症死亡率， 而且 Brisk Walk…
不知道大家有沒有翹腳這個壞習慣？ 翹腳其實是一種常見的不良姿勢， 會令我們一邊髂腰肌收縮、一邊盤骨高於另一邊， 形成 Pelvis Imbalance (盆骨及肌肉不正)。 它不僅容易產生駝背、身體痠痛， 也會造成骨盆歪斜、長短腳等健康問題。 長遠下去，我們就容易出現足底筋膜炎，膝蓋疼痛等症狀。…