協調性對你來說有多重要？
協調能力是我們人體重要的基本能力之一， 它是指我們可以好好運用自己身體各個器官、神經、肌肉、系統等， 以產生正確的活動能力和維持我們身體、心理上的機能。 如果你把身體想像成一台機器， 大腦就是控制中心，協調就是調度中心。 在調度中心的控制下，這台機器的各個部位能夠有序地協同工作。 換句話說，我們能夠在中樞神經系統的控制下， 通過當下心理的反應和調動相應的肌肉群， 為我們平穩、準確、受控的做我們想做的運動或動作。 協調性不僅僅是我們對於身體控制上能力，…
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運動伸展教學：屈膝轉腰
許多人都有腰痛或腳麻的問題， 而且持續了一段長時間也沒辦法擺脫，感到非常困擾。 造成腰痛的成因有很多種。 最常見的都是因為腰肌勞損、輕微扭傷或不良姿勢引起。 另一種是椎間盤突出引起的傳導痛。 如果我們的椎間盤向後突出太多， 當我們做向前彎的動作時，它會壓迫我們的脊椎神經，形成痠痛，甚至麻木無力。 有些人甚至會跛行。 當然，並不是所有的腰痛或腳部麻木都是椎間盤突出引起的。 也有可能是我們的肌肉太緊繃，壓迫神經，抑或是背部肌肉拉傷、梨狀肌症候群、坐骨神經痛等原因。…
運動伸展教學：踝關節幫浦運動
很多人在日常生活中都在趕公車、跑步； 或進行跳躍動作、籃球、排球、足球、羽球等競技運動， 只要一不小心，腳盤往外翻， 外踝過度內翻造成外踝韌帶損傷（俗稱翻船）。 這些腳踝扭傷患者， 一旦發生扭傷，往往長時間無法正常活動，讓人苦不堪言。 但實際上，在急性期，除了趕快冰敷外， 我們都可以做一些運動來幫助我們的腳踝快速恢復。 ◎ 維持大腿肌肉張力或增加肌肉力量…
下背痛一定是椎間盤突出引起的嗎？
當我們發現自己有嚴重的下背痛時， 大家可能都認為這是因為自己可能有椎間盤突出的問題。 不過，並非所有下背部疼痛問題都是由椎間盤突出引起的。 很多時候，這是由我們長期不良的姿勢慢慢造成的。 例如，當我們工作或運動時， 如果我們的姿勢往往會向一側傾斜或經常扭向一側， 傾斜那邊的腰椎筋膜會長期承受壓力，部份腰椎相關的肌肉很多時候會過度使用， 假設我們沒有為我們即時進行適當的拉伸或肌肉放鬆， 相關肌肉的慢性發炎就會容易出現，進而引起疼痛。 此外，如果我們長時間久坐不動，…