我們平日開瓶罐、轉門把、扭毛巾、使用手機、握東西、彎舉等， 都會運用到控制我們大拇指的大魚際肌。 大魚際肌是從大拇指根部，一直延伸到手掌根，非常厚實有力， 包含以下三塊肌肉： 外展拇短肌、展拇短肌、拇指對掌肌 這三塊肌肉負責拇指外展、屈曲和對掌動作。 可以處理幾乎所有拇指抓握動作。 如果我們一整天都在打字或是玩手機遊戲等等，過度使用大拇指， 大魚際肌通常會很緊，甚至會牽扯到屈肌支持帶和掌側腕韌帶中、或是讓胸小肌變得很緊。 這次我們推介的動作重點是放鬆手指公附近的大魚際肌肉。…
膝關節在我們的站、走、跑、跳動作中，扮演了非常關鍵的角色。 當我們走路時，膝關節不會完全伸直， 這樣可以減少走路時的震盪並增加身體的靈活性。 當我們站立時，由於膝關節骨面保持穩定，屈膝肌群可以隨時進行小幅度的調節， 這樣我們的身體才可以保持平衡。 這次我們推介的動作，將幫助我們更加穩定自己的膝關節、預防膝蓋疼痛。 ◎ 加強膝蓋周圍的肌肉並增強膝蓋穩定性 ◎ 訓練身體的平衡能力…
大家做運動，還是維持一個良好姿勢時， 是不是經常覺得很費力、很辛苦？ 這可能是因為你肌肉的張力不足有關。 我們的身體之所以能活動或維持姿勢，是因為肌肉、骨骼和關節的共同運作。 肌肉拉動骨頭，骨骼也會跟著移動我們身體其他軟組織。 我們可以想像，人體的骨骼就像小木棍，肌肉就像綁在上面的橡皮筋。 當我們用力時，肌肉會收縮。 當肌肉完全放鬆時，它仍保持有基本的彈性和拉力，那就是肌張力。 張力是一種無法控制的反射。 當大腦感覺到我們有危險時，…
我們每天坐著、站著、走路、跑步時都會用到臀部， 當臀部太緊甚至僵硬時，我們就很難進行跑、蹲、跳等體育活動。 這次我們推介的動作將幫助你打開髖關節，矯正臀部肌肉的不平衡， 提升自己在各項需要使用下肢運動的表現。 ◎ 放鬆臀部，特別是側臀和髖關節外圍肌肉 ◎ 減少內收肌 (腿部內側) 的張力，提升髖關節的動作流暢度和活動幅度…