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腿部麻木總是令我們不舒服和困擾， 有時甚至會妨礙我們的日常生活。 如果我們要搭公車、趕廁所、逃難等緊急狀況， 腳部又出現腳麻，就一定很不方便，甚至會阻礙到他人的生活。 腳部麻木的原因可分為兩大類： 血液循環不良和神經障礙。 因血液循環不良而導致腳部麻木、腫脹的情況很常見； 盤腿、不良坐姿、趴睡等不良姿勢、肌肉使用不當得， 如過度健走、長時間站立，或因長期不使用某塊肌肉， 都會導致血管彎曲，阻礙血液循環。…

很多人在日常生活中都在趕公車、跑步； 或進行跳躍動作、籃球、排球、足球、羽球等競技運動， 只要一不小心，腳盤往外翻， 外踝過度內翻造成外踝韌帶損傷（俗稱翻船）。 這些腳踝扭傷患者， 一旦發生扭傷，往往長時間無法正常活動，讓人苦不堪言。 但實際上，在急性期，除了趕快冰敷外， 我們都可以做一些運動來幫助我們的腳踝快速恢復。 ◎ 維持大腿肌肉張力或增加肌肉力量…

當我們發現自己有嚴重的下背痛時， 大家可能都認為這是因為自己可能有椎間盤突出的問題。 不過，並非所有下背部疼痛問題都是由椎間盤突出引起的。 很多時候，這是由我們長期不良的姿勢慢慢造成的。 例如，當我們工作或運動時， 如果我們的姿勢往往會向一側傾斜或經常扭向一側， 傾斜那邊的腰椎筋膜會長期承受壓力，部份腰椎相關的肌肉很多時候會過度使用， 假設我們沒有為我們即時進行適當的拉伸或肌肉放鬆， 相關肌肉的慢性發炎就會容易出現，進而引起疼痛。 此外，如果我們長時間久坐不動，…

相信不少人都曾經有脖子僵硬， 既不能向左或向右旋轉或轉動頭部，又感覺到無比的不適。 頸部僵硬通常是由於頸椎無法應有的方式移動而造成的。 導致這個問題的主要原因有兩個。 第一個是組織限制， 最常見的是頸部至脊柱之間的肌肉痙攣， 它會阻止我們的椎骨按其意願移動。 第二個是關節卡住， 基於脊椎的力學不同，從而引起反射性反應。 這會導致椎骨無法如預期移動。…

相信不少人都曾因為某些原因拉傷自己的大腿， 可是我們該如何處理腿筋拉傷呢？ *肌肉拉傷是指肌肉被過度拉扯導政肌肉纖維撕裂 首先，我們從拉傷了腿筋當天說起。 由我們拉傷了腿筋開始，那裏的一些肌肉纖維或肌肉細胞經已撕裂了。 肌肉拉傷可以分為三級。 第 1 級：肌肉、肌腱無明顯撕裂、疼痛但功能幾乎沒有受影響，仍能自由活動 第…