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關於姿勢，我們通常會想到在鏡頭前拍攝各種動人的姿勢。 很多人都希望擁有良好的姿勢，讓我們看起來帥氣、活潑、美麗。 今次就和大家一起談談是甚麼會影響我們的姿勢吧。 我們由起床的卧姿、站起來的站姿、坐椅子上的坐姿… 為了執行所有動作， 我們都會以不同的速度、力度和手腳協調度等等從一種姿勢切換到另一種姿勢。 姿勢是保持或支撐身體的方式，分為兩種： 1. 動態 –…

膝關節在我們的站、走、跑、跳動作中，扮演了非常關鍵的角色。 當我們走路時，膝關節不會完全伸直， 這樣可以減少走路時的震盪並增加身體的靈活性。 當我們站立時，由於膝關節骨面保持穩定，屈膝肌群可以隨時進行小幅度的調節， 這樣我們的身體才可以保持平衡。 這次我們推介的動作，將幫助我們更加穩定自己的膝關節、預防膝蓋疼痛。 ◎ 加強膝蓋周圍的肌肉並增強膝蓋穩定性 ◎ 訓練身體的平衡能力…

大家做運動，還是維持一個良好姿勢時， 是不是經常覺得很費力、很辛苦？ 這可能是因為你肌肉的張力不足有關。 我們的身體之所以能活動或維持姿勢，是因為肌肉、骨骼和關節的共同運作。 肌肉拉動骨頭，骨骼也會跟著移動我們身體其他軟組織。 我們可以想像，人體的骨骼就像小木棍，肌肉就像綁在上面的橡皮筋。 當我們用力時，肌肉會收縮。 當肌肉完全放鬆時，它仍保持有基本的彈性和拉力，那就是肌張力。 張力是一種無法控制的反射。 當大腦感覺到我們有危險時，…

我們每天坐著、站著、走路、跑步時都會用到臀部， 當臀部太緊甚至僵硬時，我們就很難進行跑、蹲、跳等體育活動。 這次我們推介的動作將幫助你打開髖關節，矯正臀部肌肉的不平衡， 提升自己在各項需要使用下肢運動的表現。 ◎ 放鬆臀部，特別是側臀和髖關節外圍肌肉 ◎ 減少內收肌 (腿部內側) 的張力，提升髖關節的動作流暢度和活動幅度…

我們每個人都有不同的運動目標， 可是，我們的身體會利用不同的能量系統來消耗自身的能量， 以應對不同強度的運動。 這次我們就來談談有氧運動和無氧運動的差別。 讓大家覺察自己在運動的時候，身體如何所消耗能量， 從而作出適當的調整，打造出更適合你的運動方式來完成你的目標。 首先，我們了解甚麼是有氧運動和無氧運動。 有氧運動是指我們在有足夠氧氣的情怳下， 在肌肉中的線粒體內將脂肪轉化為能量使用的運動。 當運動強度比較低時，能量消耗也較小。…