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對於經常跑步、打球、跳繩或需要用到腿部來運動的朋友來說， 相信都不會對阿基里斯腱，這條連接小腿肌肉和腳跟的肌腱感到陌生。 阿基里斯腱可以說是我們身體中最大、最強壯的一條肌腱。 由小腿腓腸肌和比目魚肌往下接近腳踝處會往下融合形成，與足跟跟骨相連。 結構可分為肌腱 – 肌肉連接處 (Tendinomuscular junction)、肌腱部分 (Tendon)、肌腱…

當我們想到臀部健康時，最常見的肌肉就是臀肌。 臀肌是我們身體最大的肌肉群，由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成。 它們對於我們人體的穩定和行走時發力起著重要的作用。 好狀態的臀肌會透過髖關節以及外展和外旋等動作提供穩定性， 也有助於透過外展和外旋力矩保持骨盆中立對齊， 這是正確跑步和蹲下技術以及延長膝蓋健康的關鍵。 不過，當我們的內狀肌感到緊繃，這會對影響我們臀肌(尤其是臀中肌)發力。 所以，這次我們推介的動作將幫助我們放鬆臀部肌肉和髖關節，激活臀肌。 ◎ 增加臀肌、內收肌群等臀部肌肉彈性、靈活性和活動範圍…

受傷基乎每一個人都曾經發生， 無論我們經歷過割傷、疼痛、燒傷或其他皮膚病， 還是在手術過程中切開皮膚，都會讓我們身體內的軟組織受傷。 隨後，身體會開始啟動自身的修復機制來癒合受傷的組織， 並在傷口處產生疤痕組織。 疤痕組織可以是內部的，例如：肌腱和韌帶受傷 同時它們也可以是外部的，例如：割傷和燒傷 健康的軟組織能夠好好支撐、連接和覆蓋骨骼和內臟， 包括肌肉、肌腱、韌帶、脂肪、皮膚和血管， 而且層次清晰，各層都能發揮其作用。…

肩胛骨對於我們做任何需要使用手臂的動作或支撐我們的非常重要。 它是上臂運動的旋轉中心，是連接上臂與脊椎中軸的重要錨點， 也是整體核心力量傳遞到手臂的重要轉接點。 肩胛骨可以做出前伸、後縮、聳肩、壓肩、前傾、後傾、內旋、外旋、向上旋轉、向下旋轉等 10 種不同的動作。 如果肩胛骨上附著的肩帶穩定肌出現了不適， 這些肌肉就不能夠讓我們在手臂動作時提供肩胛骨良好的穩定性， 也不能手臂的「遠端動作肌」保持良好的長度與張力關係， 影響我們在拾取物件、投擲、精細動作控制等方面表現得更好。…

每當我們有肌肉緊繃痠痛或姿勢上的問題， 我們一般將其歸咎於活動時姿勢不當、身體休息不足以及一些不良習慣等。 然而，如果我們深入探討為甚麼我們會有這些姿勢和壞習慣， 我們會發現，這些可能都與我們過去未經處理的情緒有關。 今次我們會從肌筋膜的角度探討這個鮮為人知的一面。 首先，我們先了解一下甚麼是肌筋膜。 肌筋膜由密集的膠原纖維組成，是連結且分隔其他構造的纖維組織， 包裹滲覆著肌肉、骨頭、神經、血管和內臟器官。 以我們吃的雞肉為例，雞皮下常殘留的白色薄膜就是肌筋膜。 肌筋膜本身是擔當保護我們肌肉和內臟的作用，…