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每個人都有背痛的體驗。 其實，絕多數的背痛問題都沿於我們不良姿勢，例如： 自己有翹腳習慣、長期同側邊睡、訓練時比較多後彎動作、 自己過分側重於一邊拿重物… 這些長年累積的「壞習慣」都會令其中一邊的腰方肌長期縮短， 令我們的腰背變得更加繃緊或僵硬。 腰方肌是介於肋骨和髖骨之間的一段深層矩型肌肉， 主要的功能是穩定脊椎和盆骨。 當腰方肌縮短而坐姿又沒有改善， 我們有可能愈坐愈「攣」，導致盆骨高低，出現長短腳問題。…

相信大家對走路並不陌生。 不過，對於這個平日那麼基本的運動，我們每天行走多少？ University of Ulster 有數項關於走路的研究發現， 我們只要多走步就會降低癌症死亡率， 而且 Brisk Walk…

不知道大家有沒有翹腳這個壞習慣？ 翹腳其實是一種常見的不良姿勢， 會令我們一邊髂腰肌收縮、一邊盤骨高於另一邊， 形成 Pelvis Imbalance (盆骨及肌肉不正)。 它不僅容易產生駝背、身體痠痛， 也會造成骨盆歪斜、長短腳等健康問題。 長遠下去，我們就容易出現足底筋膜炎，膝蓋疼痛等症狀。…

平日照鏡的時候， 大家會否發現自己的背和脖子，就像原始人一樣，呈現不自然的圓弧形嗎？ 看到這個體線，趕快抬頭、挺胸、縮回龜脖子吧！ 圓肩是指當我們放鬆膊頭時， 肩膀與脊柱未能成一直線，肩膀往往向前傾，變成圓弧型。 這是由於肩關節往內旋，兩邊肩膀縮前，頸椎和脊椎往前彎曲， 頸部上斜方肌、胸肌過度緊繃， 深層頸部肌肉及下背、下斜方肌太弱(不夠力)所致。 從側面來看，頸部和背部呈現圓弧形，看起來很像寒背。 這種狀況也稱為上交叉綜合症…

現代人不管幾歲都有個通病， 就是無時無刻都在低頭玩手機， 就連臨睡前，我們也是低頭滑手機互道晚安！  不知不覺間，後頸頸胸椎位置有一個軟組織拱起， 形成現時流行的病態 – 富貴包。 富貴包是指第六頸椎到第三胸椎中的突起， 頸部大包中有軟組織、脊椎的棘突突出和脂肪化的肌肉組織， 是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題，又被稱為「水牛肩」。…