了解身體組織結構

當我們進行運動或進行某些類型的動作時， 我們都希望自己的動作更順暢、更快、更有力。 那麼，我們平日如何利用我們的身體來進行某些類型的運動或動作呢？ 這次我們就從動力鏈的概念來探討我們日常如何運用我們的肌肉發力吧。 動力鏈是力學中的一個概念。 無論我們在做甚麼類型的行動， 即使看起來只是單一關節的運動（我們只有一個關節活動）， 全身一定會受力，肯定會牽扯到另一個關節或肌肉，引起其他關節和肌肉的活動。 以二頭肌彎舉訓練為例。 當我們拿起…

我們平日開瓶罐、轉門把、扭毛巾、使用手機、握東西、彎舉等， 都會運用到控制我們大拇指的大魚際肌。 大魚際肌是從大拇指根部，一直延伸到手掌根，非常厚實有力， 包含以下三塊肌肉： 外展拇短肌、展拇短肌、拇指對掌肌 這三塊肌肉負責拇指外展、屈曲和對掌動作。 可以處理幾乎所有拇指抓握動作。 如果我們一整天都在打字或是玩手機遊戲等等，過度使用大拇指， 大魚際肌通常會很緊，甚至會牽扯到屈肌支持帶和掌側腕韌帶中、或是讓胸小肌變得很緊。 這次我們推介的動作重點是放鬆手指公附近的大魚際肌肉。…

關於姿勢，我們通常會想到在鏡頭前拍攝各種動人的姿勢。 很多人都希望擁有良好的姿勢，讓我們看起來帥氣、活潑、美麗。 今次就和大家一起談談是甚麼會影響我們的姿勢吧。 我們由起床的卧姿、站起來的站姿、坐椅子上的坐姿… 為了執行所有動作， 我們都會以不同的速度、力度和手腳協調度等等從一種姿勢切換到另一種姿勢。 姿勢是保持或支撐身體的方式，分為兩種： 1. 動態 –…

膝關節在我們的站、走、跑、跳動作中，扮演了非常關鍵的角色。 當我們走路時，膝關節不會完全伸直， 這樣可以減少走路時的震盪並增加身體的靈活性。 當我們站立時，由於膝關節骨面保持穩定，屈膝肌群可以隨時進行小幅度的調節， 這樣我們的身體才可以保持平衡。 這次我們推介的動作，將幫助我們更加穩定自己的膝關節、預防膝蓋疼痛。 ◎ 加強膝蓋周圍的肌肉並增強膝蓋穩定性 ◎ 訓練身體的平衡能力…

大家做運動，還是維持一個良好姿勢時， 是不是經常覺得很費力、很辛苦？ 這可能是因為你肌肉的張力不足有關。 我們的身體之所以能活動或維持姿勢，是因為肌肉、骨骼和關節的共同運作。 肌肉拉動骨頭，骨骼也會跟著移動我們身體其他軟組織。 我們可以想像，人體的骨骼就像小木棍，肌肉就像綁在上面的橡皮筋。 當我們用力時，肌肉會收縮。 當肌肉完全放鬆時，它仍保持有基本的彈性和拉力，那就是肌張力。 張力是一種無法控制的反射。 當大腦感覺到我們有危險時，…