相信我們大多數人在開始做彎舉、深蹲等無氧運動時，一開始都會感覺很輕鬆。 但隨著次數的增加，我們每次舉起和下蹲所需的力量就越來越大， 直到我們負責舉重和腿部深蹲的肌肉無法收縮，不能繼續重覆做這個動作為止。 要了解當時的我們在無氧運動的情怳下會能量耗盡、會感到疲憊， 我們必須先了解人體是如何儲存、釋放和交換能量的。 我們運動時的主要燃料為 Adenosine triphosphate (ATP)，也是我們人體代謝系統的能量來源。 這些能量基本上是來自食物的吸收、分解，而我們肌肉收縮所需的能量則是透過…
在進行投擲、擊打、球類運動或日常走路時， 我們經常會運用到由肩膀前側，途經胸大肌、腹斜肌到大腿肌、內收肌的一條動力鍊， 稱為軀幹前側斜肌系統 (AOS)。 它的功能與筋膜路線圖的螺旋線差不多， 主要協助身體旋轉、穩定身體和核心、幫助我們控制動作的力道、速度等。 由於它是對側的斜方向，是一條對角線， 所以，我們每一次要旋轉軀幹的時候， 我們需要好好協調的都是：右腳配合左手；左腳配合右手，兩側交錯。 軀幹旋轉對於我們很重要，…
對於經常跑步、打球、跳繩或需要用到腿部來運動的朋友來說， 相信都不會對阿基里斯腱，這條連接小腿肌肉和腳跟的肌腱感到陌生。 阿基里斯腱可以說是我們身體中最大、最強壯的一條肌腱。 由小腿腓腸肌和比目魚肌往下接近腳踝處會往下融合形成，與足跟跟骨相連。 結構可分為肌腱 – 肌肉連接處 (Tendinomuscular junction)、肌腱部分 (Tendon)、肌腱…
受傷基乎每一個人都曾經發生， 無論我們經歷過割傷、疼痛、燒傷或其他皮膚病， 還是在手術過程中切開皮膚，都會讓我們身體內的軟組織受傷。 隨後，身體會開始啟動自身的修復機制來癒合受傷的組織， 並在傷口處產生疤痕組織。 疤痕組織可以是內部的，例如：肌腱和韌帶受傷 同時它們也可以是外部的，例如：割傷和燒傷 健康的軟組織能夠好好支撐、連接和覆蓋骨骼和內臟， 包括肌肉、肌腱、韌帶、脂肪、皮膚和血管， 而且層次清晰，各層都能發揮其作用。…