了解身體組織結構

腿部麻木總是令我們不舒服和困擾， 有時甚至會妨礙我們的日常生活。 如果我們要搭公車、趕廁所、逃難等緊急狀況， 腳部又出現腳麻，就一定很不方便，甚至會阻礙到他人的生活。 腳部麻木的原因可分為兩大類： 血液循環不良和神經障礙。 因血液循環不良而導致腳部麻木、腫脹的情況很常見； 盤腿、不良坐姿、趴睡等不良姿勢、肌肉使用不當得， 如過度健走、長時間站立，或因長期不使用某塊肌肉， 都會導致血管彎曲，阻礙血液循環。…

當我們發現自己有嚴重的下背痛時， 大家可能都認為這是因為自己可能有椎間盤突出的問題。 不過，並非所有下背部疼痛問題都是由椎間盤突出引起的。 很多時候，這是由我們長期不良的姿勢慢慢造成的。 例如，當我們工作或運動時， 如果我們的姿勢往往會向一側傾斜或經常扭向一側， 傾斜那邊的腰椎筋膜會長期承受壓力，部份腰椎相關的肌肉很多時候會過度使用， 假設我們沒有為我們即時進行適當的拉伸或肌肉放鬆， 相關肌肉的慢性發炎就會容易出現，進而引起疼痛。 此外，如果我們長時間久坐不動，…

相信不少人都曾經有脖子僵硬， 既不能向左或向右旋轉或轉動頭部，又感覺到無比的不適。 頸部僵硬通常是由於頸椎無法應有的方式移動而造成的。 導致這個問題的主要原因有兩個。 第一個是組織限制， 最常見的是頸部至脊柱之間的肌肉痙攣， 它會阻止我們的椎骨按其意願移動。 第二個是關節卡住， 基於脊椎的力學不同，從而引起反射性反應。 這會導致椎骨無法如預期移動。…

相信不少人都曾因為某些原因拉傷自己的大腿， 可是我們該如何處理腿筋拉傷呢？ *肌肉拉傷是指肌肉被過度拉扯導政肌肉纖維撕裂 首先，我們從拉傷了腿筋當天說起。 由我們拉傷了腿筋開始，那裏的一些肌肉纖維或肌肉細胞經已撕裂了。 肌肉拉傷可以分為三級。 第 1 級：肌肉、肌腱無明顯撕裂、疼痛但功能幾乎沒有受影響，仍能自由活動 第…

我們經常都會討論到緊繃的腿後腱 (Hamstring)， 其實許多人都有這樣的問題。 大腿後側的部分，位在髖部與膝蓋之間的肌肉群， 包括了三塊主要的肌肉，從外側到內側分別為股二頭肌、半腱肌、半膜肌。 它們主要負責膝關節屈曲和髖關節伸展，並在各種動作中支持膝關節和髖關節。 許多運動都需要強而有力的大腿後側肌群， 光是平常反覆的跑步、走路跳躍等基本動作，就需要不停動用我們的大腿後側肌群。 另外，當我們需要快速停下來或衝刺時，例如在網球、足球和其他運動中， 都需要我們運用更靈活的大腿後側肌群才能做得到。…