鍛鍊體能

相信很多人都經歷過不同形式的腰痛， 但大多數人只知道塗抹藥膏或吃藥來緩解疼痛， 忽視了做運動都是一項有效緩解背部疼痛的方法。 今次我們介紹的是 McKenzie Exercise 中的一個簡單的動作， 來緩解我們背部肌肉的疼痛和關節上的不適。 ◎ 防止背痛惡化…