對於經常跑步、打球、跳繩或需要用到腿部來運動的朋友來說， 相信都不會對阿基里斯腱，這條連接小腿肌肉和腳跟的肌腱感到陌生。 阿基里斯腱可以說是我們身體中最大、最強壯的一條肌腱。 由小腿腓腸肌和比目魚肌往下接近腳踝處會往下融合形成，與足跟跟骨相連。 結構可分為肌腱 – 肌肉連接處 (Tendinomuscular junction)、肌腱部分 (Tendon)、肌腱…
受傷基乎每一個人都曾經發生， 無論我們經歷過割傷、疼痛、燒傷或其他皮膚病， 還是在手術過程中切開皮膚，都會讓我們身體內的軟組織受傷。 隨後，身體會開始啟動自身的修復機制來癒合受傷的組織， 並在傷口處產生疤痕組織。 疤痕組織可以是內部的，例如：肌腱和韌帶受傷 同時它們也可以是外部的，例如：割傷和燒傷 健康的軟組織能夠好好支撐、連接和覆蓋骨骼和內臟， 包括肌肉、肌腱、韌帶、脂肪、皮膚和血管， 而且層次清晰，各層都能發揮其作用。…
每當我們有肌肉緊繃痠痛或姿勢上的問題， 我們一般將其歸咎於活動時姿勢不當、身體休息不足以及一些不良習慣等。 然而，如果我們深入探討為甚麼我們會有這些姿勢和壞習慣， 我們會發現，這些可能都與我們過去未經處理的情緒有關。 今次我們會從肌筋膜的角度探討這個鮮為人知的一面。 首先，我們先了解一下甚麼是肌筋膜。 肌筋膜由密集的膠原纖維組成，是連結且分隔其他構造的纖維組織， 包裹滲覆著肌肉、骨頭、神經、血管和內臟器官。 以我們吃的雞肉為例，雞皮下常殘留的白色薄膜就是肌筋膜。 肌筋膜本身是擔當保護我們肌肉和內臟的作用，…
我們在運動的時候，常常忽略了動作和呼吸的協調與配合。 尤其是在我們小時候的課堂上，很多時候都沒有強調如何利用好我們的呼吸來鍛鍊。 如果我們在運動時呼吸不順暢，這不僅會直接影響我們的運動水平和身體素質， 甚至會為我們的身體帶來更嚴重的潛在危機。 我們的呼吸的形式主要分為兩大類： 以胸廓運動為主完成的呼吸形式 – 胸式呼吸 (Thoracic Breathing)…