談到強壯，大多數人心中第一個想到的大概就是：
肌肉碩大、線條明顯諸如此類的畫面
每一個人都希望強身健體，
所以不少人都會去健身房或戶外操肌、做運動，
把自己的肌肉練成硬梆梆，看起來很強壯。
但強壯真的是這樣嗎？
每個人對肌肉強壯的定義都不一樣。
籃球員會專注於力量訓練，
令自己可以在場上快速移動、起跳夠快、跳得更高，以及能承受得住互相碰撞。
長跑選手會專注於耐力訓練，
令自己可以穩定地把速度配好、有效的控制動作，應付長時間的比賽。
健美選手會專注於健美式訓練，
令自己擁有明顯的肌肉線條，低體脂，讓肌肉的大小達到最佳發育尺寸。
可是，強壯的肌肉並不等於要令肌肉過於繃緊繃
因為肌肉過緊既不會加強肌肉的募集能力，
還會影響運動表現，亦會增加受傷風險。
因此，運動員會對緊繃的肌肉進行拉伸和運動按摩。
令因低強度、長時間及靜態收縮引致的肌肉緊繃，
可以得到舒緩和恢復肌肉彈性。
你想擁有強壯的肌肉嗎？
除了確保訓練有達到足夠的強度，
讓身體可以產生期望中的適應性反應外，
進行訓練後，記得要有充分的休息啊！
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