肩前痛？一齊自我檢測吧
大家經常說自己有肩頸痛，
不過肩膀的肌肉有很多條，我們又怎能知道自己那一條肌肉出事？
今次我們將和大家分享肩前痛的成因和自我檢測方法。
肩前痛，又名為肩夾擊症候群 (游泳肩)。
我們肩膀上有一條剛好走在骨頭間的小縫隙，
只要骨頭排列出了一點小狀況，例如：
長期駝背、肩部肌肉緊繃，碰撞受傷、甚至是先天構造上的狹窄等
都會讓我們在反覆抬手的動作中 (如：漆牆壁、擦窗戶、投球、游自由式、拿抬頭櫃的東西等) 夾擠到肩膀軟組織，
肩膀中的肌腱、肌肉、韌帶長期受肩峰或肱骨壓迫就會出現發炎。
最常見於均要求手臀必需過肩來做出划水、揮擊或投擲的運動： 游泳、羽毛球、排球、棒球等
如果筋腱重複受壓迫，長久下去就會使筋腱變得薄弱。
當我們在運動過程中做出更快或更具爆發力的動作時，我們更容易使薄弱的部分斷裂。
所以，接下來我們會提供一個方法來自我檢測，看看自己是否有肩部卡壓症候群相關的問題。
<疼痛弧測試 Painful Arc>
⦿ 將患側手側抬向上
如果我們出現以下的狀況：
手臂抬高約 0 – 60 度之間沒有疼痛
卻在 60 – 120 度之間出現疼痛
再向上舉至 120 度以上卻不會疼痛
那就代表我們確實有肩夾擠的問題了！
平日多做一些肩膊旋轉肌群的訓練，如夾背；手臂內、外轉等動作，
拉開肩膀沾黏，提升肩關節的穩定性，預防肩前痛。
當然，我們最好還是尋求專業人士的協助，好好解決這個問題。
不要看輕肩前痛的問題啊。