談到強壯，大多數人心中第一個想到的大概就是：
肌肉碩大、線條明顯諸如此類的畫面
每一個人都希望強身健體，
所以不少人都會去健身房或戶外操肌、做運動，
把自己的肌肉練成硬梆梆，看起來很強壯。
但強壯真的是這樣嗎？
每個人對肌肉強壯的定義都不一樣。
籃球員會專注於力量訓練，
令自己可以在場上快速移動、起跳夠快、跳得更高，以及能承受得住互相碰撞。
長跑選手會專注於耐力訓練，
令自己可以穩定地把速度配好、有效的控制動作，應付長時間的比賽。
健美選手會專注於健美式訓練，
令自己擁有明顯的肌肉線條，低體脂，讓肌肉的大小達到最佳發育尺寸。
可是，強壯的肌肉並不等於要令肌肉過於繃緊繃
因為肌肉過緊既不會加強肌肉的募集能力，
還會影響運動表現，亦會增加受傷風險。
因此，運動員會對緊繃的肌肉進行拉伸和運動按摩。
令因低強度、長時間及靜態收縮引致的肌肉緊繃，
可以得到舒緩和恢復肌肉彈性。
你想擁有強壯的肌肉嗎？
除了確保訓練有達到足夠的強度，
讓身體可以產生期望中的適應性反應外，
進行訓練後，記得要有充分的休息啊！
每個人都有背痛的體驗。 其實，絕多數的背痛問題都沿於我們不良姿勢，例如： 自己有翹腳習慣、長期同側邊睡、訓練時比較多後彎動作、 自己過分側重於一邊拿重物… 這些長年累積的「壞習慣」都會令其中一邊的腰方肌長期縮短， 令我們的腰背變得更加繃緊或僵硬。 腰方肌是介於肋骨和髖骨之間的一段深層矩型肌肉， 主要的功能是穩定脊椎和盆骨。 當腰方肌縮短而坐姿又沒有改善， 我們有可能愈坐愈「攣」，導致盆骨高低，出現長短腳問題。…
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