肌肉最重要的是有適度的張力
大家做運動，還是維持一個良好姿勢時，
是不是經常覺得很費力、很辛苦？
這可能是因為你肌肉的張力不足有關。
我們的身體之所以能活動或維持姿勢，是因為肌肉、骨骼和關節的共同運作。
肌肉拉動骨頭，骨骼也會跟著移動我們身體其他軟組織。
我們可以想像，人體的骨骼就像小木棍，肌肉就像綁在上面的橡皮筋。
當我們用力時，肌肉會收縮。
當肌肉完全放鬆時，它仍保持有基本的彈性和拉力，那就是肌張力。
張力是一種無法控制的反射。
當大腦感覺到我們有危險時，
它會迅速發出神經訊號，立即收緊肌肉，保護我們的身體免受傷害。
當我們遇到特定情怳，例如：
走路時突然踢到一塊石頭，張力會立即上升，使腳能夠蹬直踩穩
當有人從後面推你時，張力會立刻上升，使你能夠挺直身體，避免跌倒…
張力，本來是我們身體一種保護的力量。
不過，張力太多或太少都會為我們帶來不必要的麻煩。
當我們的某些肌肉張力過高時，我們的大腦就會加倍保護自己。
原本讓我們不受傷的張力，反過來干擾我們。
以走路為例，當我們遇到危險時，
張力會加倍出來，讓我們全身僵硬，肌肉緊繃，走路更困難。
中風後的患者一般都很容易有這種情怳，
每次想要認真訓練的時候，張力就會出來干擾，
雙手握得緊緊的，無法張開，雙腳耷拉著，無法站立。
然而，當某些肌肉張力較低時，身體需要更多的能量來啟動肌肉動作。
如果身體沒有足夠的支撐，就很容易出現肌肉代償，
對脊椎和關節造成不必要的壓力，影響身體的各部位。
這會導致不良姿勢、持續的肌肉疲勞和身體不平衡。
面對肌肉過高或不足的情怳，
我們必須提升身體的協調性，
先把肌肉回到適當的位置、舒緩肌肉緊繃，
再以輕鬆、安全、循序漸進的方式進行運動訓練。
緩慢的身體運動練習也可以讓我們更專注於感受身體肌肉的控制，
同時加強我們的肌耐力，讓我們能夠更加穩定支撐身體和做特定動作。
謹記：我們並不是想讓肌肉看起來健碩，
而是讓我們的肌肉發揮其功能來完成它本來要負責的動作。
下次運動或感到肌肉緊繃的時候，
不妨多注意一下自己的身體結構。看看你身體的哪些部位需要改善吧。