我們為何要鍛鍊？
我們常聽到人們談論去健身房，我們也會想到舉重和在跑步機上跑步…
只要我們堅持這些鍛鍊，我們的體能就會得到提升。
「健身」和「鍛鍊體能」看似相同，
兩者都包括舉重、揮汗如雨和氣喘吁籲…
然而，真正提升體能並非只是舉重和鍛鍊肌肉那麼簡單。
我們許多人將「健身」定義為健美 (Bodybuilding)、減脂，
主要目標就是讓自己的體型更好看、肌肉更發達、燃燒更多卡路里。
不過，看起來很強壯和真正有氣有力完成某個動作是兩回事。
我們每個人需要的體能需求都不一樣。
這取決於我們日常從事的工作類型，以及我們平日會做甚麼類型的運動。
就像經常跑步的人所需的體能與足球員所需的體能不同。
跑步所需的體能不僅包括心肺耐力，還包括肌肉耐力、運動控制能力和柔軟度。
足球員所需的體能也因球員位置而異，
守門員在場地上活動的範圍相對上轉少，而且也需做出決定比賽勝負的快速反應，
基礙的有氧能力、爆發力、敏捷性和動態反應能力都不能缺少，
而前鋒通常在每場比賽衝刺次數較多，需要極強的有氧/無氧爆發力和耐力，
所以，不同崗位的足球員都有特定專門的訓練。
我們或許會簡單地說，去健身房或運動就是活動身體。
但實際上，要有效地鍛練體能，
使其達到能有效應對日常生活需求的水平，遠不止於此。
我們不一定需要使用大量的器械來訓練特定的肌肉群，
也不需要把自己練到筋疲力盡。
我們更需要關注的是：
我們訓練的目的是甚麼？
我們在日常活動中需要從事甚麼樣的工作？這些工作需要甚麼樣的體能？
我們訓練時的動作模式和訓練方式是否恰當？
我們需要做些甚麼類型的訓練才能更好地應對生活、工作或特定的運動？
以擊劍中的弓箭步為例，
髖關節的柔韌度和胸椎的活動度會直接影響運動員弓箭步的品質。
在跆拳道中，當運動員進行轉身踢時，
支撐腳的穩定性以及關節運用的協調性對於動作的精準性和流暢性至關重要。
這些理解都探討了我們需要發展哪些運動能力，
例如：肌肉力量、爆發力、肌耐力、動作控制、協調性、柔韌性、速度、敏捷性等等，
以便我們能夠更安全、更有效率地完成某些動作。
如果我們忽略了運動中的任何一個方面，
這不僅會影響運動表現，還會增加運動創傷的風險。
鍛鍊是為了走更遠的路。
若果我們想在日常生活中或運動中擁有足夠的體能，
我們真的需要仔細了解我們在日常工作或運動中經常採取的動作，
探討我們目前的局限性是甚麼，然後看看我們可以如何訓練。
願大家都能擁有足夠的體能，應對未來生活中的挑戰。
為了未來的生活、為了自己的目標，
我們希望擁有怎樣的體能和狀態去享受我們的人生呢？