運動伸展教學：大魚際肌伸展
我們平日開瓶罐、轉門把、扭毛巾、使用手機、握東西、彎舉等，
都會運用到控制我們大拇指的大魚際肌。
大魚際肌是從大拇指根部，一直延伸到手掌根，非常厚實有力，
包含以下三塊肌肉：
外展拇短肌、展拇短肌、拇指對掌肌
這三塊肌肉負責拇指外展、屈曲和對掌動作。
可以處理幾乎所有拇指抓握動作。
如果我們一整天都在打字或是玩手機遊戲等等，過度使用大拇指，
大魚際肌通常會很緊，甚至會牽扯到屈肌支持帶和掌側腕韌帶中、或是讓胸小肌變得很緊。
這次我們推介的動作重點是放鬆手指公附近的大魚際肌肉。
◎ 舒緩手掌緊繃、痠麻
◎ 打開手腕魚際肌附近的關節
◎ 釋放在手腕處的正中神經、防止大魚際肌萎縮、變弱
◎ 預防腕管綜合症、板機指、頭痛、肩頸痛等相關痛症
▴ 將雙手向前伸
▴ 一隻手掌攤開
▴ 另一隻手的手指公觸碰張開手的手指公，其他手指抓住張開手的手腕
▴ 拉直第一節手指公，然後向後拉
⦿ 保持姿勢約 1 分鐘，換另一隻手重覆以上步驟，共一組
⦿ 如果想要加強效果，可以晃動手指公，輕輕向後拉（約15次，同樣一組)
⊗ 整個過程中，手指公千萬不要屈曲，以免受傷啊。
大家不妨嘗試一下吧。
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