甚麼是一個好姿勢？
關於姿勢，我們通常會想到在鏡頭前拍攝各種動人的姿勢。
很多人都希望擁有良好的姿勢，讓我們看起來帥氣、活潑、美麗。
今次就和大家一起談談是甚麼會影響我們的姿勢吧。
我們由起床的卧姿、站起來的站姿、坐椅子上的坐姿…
為了執行所有動作，
我們都會以不同的速度、力度和手腳協調度等等從一種姿勢切換到另一種姿勢。
姿勢是保持或支撐身體的方式，分為兩種：
1. 動態 – 當我們移動時，例如當我們走路、跑步或彎腰撿起東西時，身體是如何受到支撐的。
2. 靜態 – 當我們不動時，例如當我們坐著、站著或睡覺時，身體是如何保持的。
想要做好每一個動作，都需要我們身體各方面的配合。
例如做引體上升這項動作，
如果背闊肌和與肩關節或手臂相關的肌肉太緊，或肩關節、胸椎等存在錯位，
無論我們如何挺胸收腹將身體拉向槓鈴，
我們不僅無法鍛鍊到適當的肌肉，甚至可能出現肌肉代償狀況，使肌肉更加緊繃。
良好的姿勢是一種肌肉和骨骼平衡的狀態，
無論是靜態還是動態，都可以保護身體的支撐結構免受傷害或變形。
換句話說，只要我們的肌肉、關節、骨骼都處於適當的位置，
我們就可以好好發揮肌肉本身的功能，使用適當的肌肉來流暢地完成某些動作。
同時，它不會導致肌肉或關節拉傷、頸部、頭部或背部疼痛，
也不會讓我們在運動、工作或其他活動中容易受傷。
最有效類型的姿勢是脊柱與頭部和四肢對齊。
從側面看，它應該看起來像一條從頭部開始的鉛垂線，穿過耳朵和肩膀的中間，
正好在膝蓋中心的後面和腳踝中心的前面。
所以，我們常常強調先處理好舊傷患，然後一步步進行不同範疇的鍛鍊，
循序漸進地讓身體重新適應周圍環境的要求。
生活中的活動，如駕駛、寫作、飲食、學習、玩電腦遊戲、發送短訊等，
都會影響我們維持一個良好的姿勢。
特別是經常長時間坐著、彎腰伏在桌子或電腦前工作、重複執行特定動作、穿著劣質鞋子或高跟鞋的人，
身體的重心大部分時間都集中在某塊肌肉上，
有些肌肉過緊，有些核心肌肉無力，關節更容易被拉扯、錯位，
導致肌肉和骨骼之間的不平衡。
當然，有些人也可能天生就有脊椎側彎（脊椎的異常彎曲）或一條腿比另一條腿短，
這會影響姿勢。
因此，當我們意識到自己身體有疼痛、姿勢不對、或不能做一些簡單的動作時，
除了要找體能教練或相關專業人士尋求協助之外，
我們更加需要注意和改善自己的日常習慣、定期活動身體，放鬆自己的肌肉、做適當的糾正訓練，
以防止疼痛或情怳惡化。