軀幹旋轉的重要性
關於軀幹旋轉，我們很多人感覺只是扭動腰部，幫自己鬆腰而已。
不過，軀幹旋轉不止於此，它還為我們身體帶來更好處，
主要有：我們爆發力的力量來源，以及穩定身體
以田徑投擲項目的投擲動作、網球中的正手動作、高爾夫球擊球動作為例。
這些動作需要透過軀幹的旋轉產生更大的高度，使投擲出手速度和擊球速度更快。
至於穩定身體，我們可以從我們的日常步行作為示例。
當我們走路時，我們身體兩側都會搖擺。
那是甚麼讓我們走路時不會過於晃動呢？
如果我們仔細看看我們怎樣走路，
我們會發現身體除了向前移動之外，還不斷地左至右來回旋轉，
其用意就是透過抗旋轉力來幫助我們維持軀幹的穩定性，抑制身體走路時過度搖晃。
不過，身體旋轉角度不夠，旋轉的過程中有一個地方卡住，
足以影響我們走路時的步態以及擊、投、踢等整個動作。
因為每塊肌肉、關節間的力量傳遞都是環環相扣的，
只要其中一個部位出現了障礙，身體的代償機制就會啟動，
讓其他部位承受更多的壓力或施加更多的力量來執行動作，
軀幹在運動時會更不穩定，施加的力或對目標的精確度也會降低。
這也使我們更容易受到肌肉拉傷或關節損傷，尤其是腰部肌肉如腹斜肌、髖關節和膝蓋。
那麼有甚麼肌肉和關節會影響我們做出軀幹旋轉的動作呢？
從肌筋膜經絡的角度來看，受影響的筋膜線包括：
螺旋線（從腹外斜肌、腹肌鍵膜、腹內斜肌到髂脛束的那段）
同側功能線（背闊肌經腹外斜肌至縫匠肌的一段）等等
一旦相關的肌肉和關節卡住，就很大機會影響我們軀幹旋轉的能力。
另一方面，胸椎、腰椎、脊椎是否有足夠的活動空間讓軀幹旋轉也是一大關鍵。
在日常生活中，無論我們只是扭動腰部、行走，還是跳舞，需要投擲、拋擲或踢遠物體的運動等，
都需要依靠軀幹旋轉來做出相應的動作。
要讓腰部旋轉更順暢和有更多活動幅度，
平日除了做伸展運動放鬆有份參與軀幹旋轉的肌肉和關節外，
我們還需要密切留意平日坐、站、臥等姿勢，以及運動過程中是否善用了相應的肌肉發力，
必要時進行訓練糾正姿勢。
當然，如果自己發現自己在旋轉過程中有些障礙，但又不知道該如何解決，
記得尋求專業人士的建議，看看是否有甚麼方法可以讓腰部扭動更順暢，
更加穩定、更加有力去爭取運動表現。