阿基里斯腱對我們的重要性
對於經常跑步、打球、跳繩或需要用到腿部來運動的朋友來說，
相信都不會對阿基里斯腱，這條連接小腿肌肉和腳跟的肌腱感到陌生。
阿基里斯腱可以說是我們身體中最大、最強壯的一條肌腱。
由小腿腓腸肌和比目魚肌往下接近腳踝處會往下融合形成，與足跟跟骨相連。
結構可分為肌腱 – 肌肉連接處 (Tendinomuscular junction)、肌腱部分 (Tendon)、肌腱 – 跟骨連接處 (Tendo Calcaneal junction)。
阿基里斯腱主要負責傳遞和調節肌肉產生的力量，緩衝和吸收衝擊力，
使我們能夠執行快速動作，例如跳躍和奔跑，
同時，它可以為踝關節提供額外的穩定性，
減少我們行走、站立、跑步、跳躍、負重等活動時的肌肉損傷。
無論我們正常走路、跑步、爬樓梯或跳躍，
或者要求自己加快雙腳的移動速度，多承受一點重量，增加運動強度和時間，
我們都需要阿基里斯腱的配合。
不過，過度的運動或訓練很有可能造成阿基里斯腱急性或慢性損傷。
急性損傷通常是由於熱身不足、小腿肌群收縮過猛，或因慢性肌腱損傷造成的肌腱弱化，
導致肌腱部分或完全斷裂。
運動時訓練過度、運動技術不佳、運動後沒有適當的 Cool Down；
穿著不適當的鞋子運動、體重過重、在不平或過硬的表面上運動等因素，
都可以讓阿基里斯腱承受過多的壓力而發炎，形成慢性阿基里斯腱損傷。
所以，我們需要更加關注我們是會否過度使用阿基里斯腱，以及阿基里斯腱退化和老化的問題。
要了解自己的阿基里斯腱是否發炎，我們可以留意自己是否有以下症狀：
總覺得小腿下方很緊、腫脹，阿基里斯腱周圍僵硬和疼痛
走路或做運動時，感覺從小腿下方到腳後跟的位置越來越疼痛，活動後腫脹更加明顯
「阿基里斯腱大概中間或下方的位置」與「阿基里斯腱與骨之間的連接點」都是最容易受傷的部分，
我們需要多加留意這兩個位置，
運動前做好充分的熱身，訓練時仔細評估自己的能力和當日的狀態而決定訓練量和強度，
運動後給予阿基里斯腱和軟組織足夠的時間休息和放鬆，
以免後患無窮啊。